Les bases –> s’échauffer !
Mon approche de l’équitation s’appuie sur une posture de guide confiante et des bases solides.
Aujourd’hui, je vous parle de l’échauffement. « Cela consiste à faire des étirements et une préparation à un effort physique ou à une performance, par des exercices ou des entraînements doux préalables, … »
Il y a bien entendu autant de manières d’interpréter et de comprendre le fait de s’échauffer, que de chevaux et de cavaliers !
Pour ma part, l’échauffement inclus beaucoup de choses :
– se mettre en mouvement ensemble
– un état des lieux : émotionnel et physique du cavalier
– un état des lieux : émotionnel et physique du cheval
– Préparer les corps à la séance envisagée, je dis bien « envisagée » parce que tout peut changer et nous le savons !!!
Que faire ?
Préparer mon cheval.
Être dans l’ambiance du lieu, sentir et observer comment se comporte mon cheval et quelles pensées affluent dans ma tête, quelles sensations dans mon corps.
Se mettre en mouvement.
Marcher à côté de lui en piste, ou dans l’espace dans lequel nous évoluons ensemble.
Je commence toujours par marcher à côté parce que cela me permet de faire le tour de l’espace, et de le (re)découvrir avec mon cheval, m’assurer qu’il n’y a pas de pokémon ou alors les localiser 😉 !
Pendant que nous marchons, j’établis l’état des lieux (cavalier et cheval) : il s’agit de revenir à ma*posture de guide* donc à ma connexion et ma conduite au sol, ensuite selon ce qui se présente j’envisage de monter ou non.
Tout ce qui a été mis en place en amont pour créer une* posture de guide confiante* m’aide à être cohérente et à savoir de quoi mon cheval et moi avons besoin avant de concrètement débuter une séance de « travail ». Le mieux est d’avoir le temps comme ça je me laisse la liberté de faire comme je le sens mais souvent il y a un « timing » donc je structure + mes séances et c’est bien aussi.
Une fois à cheval, je marche beaucouuuuuuuup (sans étriers), j’aime bien marcher, je trouve que c’est vraiment une allure intéressante et riche en sensations ! Il est important d’avoir suffisamment marché avant de s’élancer aux allures supérieures pour des raisons physiques évidentes à les muscles s’échauffent petit à petit, les articulations se lubrifient donc les risques de contractures, raideurs, blessures musculaires sont sensiblement réduits.
C’est valable pour le cheval ET le cavalier !!!
J’accorde toujours + d’attention à échauffer mon cheval plutôt que mon corps mais (en vieillissant !;-P) j’introduis de + en + de petits exercices, comme par exemple, tourner mes chevilles et mes poignets, ma nuque, étirer mes épaules … et ce : avant de monter.
Ma séance se divise en 3 temps : échauffement – Point de travail envisagé /cœur de la séance – récup’
Je vais donc adapter le pas et la manière dont je l’introduis (variation d’allure, flexions, etc.) en fonction de ce que j’envisage pour le cœur de la séance.
Je partage le travail en effectuant des pauses récup’ puis je reprends travail et récuuuuup’ évidemment cela dépend de ce que je demande à mon cheval ou de ce que mon cheval me demande !
Il m’arrive aussi souvent que ma séance ne dépasse pas le stade de l’échauffement 😊 Oup’s !
Et vous ? Vous vous échauffez comment ?
